Rahatlatıcı İnteraktif Deneyimler
Yoğun kaygı, stres veya zihinsel yorgunluk anlarında sinir sisteminizi sakinleştirmek, dikkatinizi şimdiye toplamak için klinik olarak önerilen interaktif egzersizler.
4-7-8 & Kutu Nefesi
Parasempatik sinir sistemini aktive ederek kalp ritmini yavaşlatır, panik atak ve derin gerginlik anlarında sakinlik sağlar.
Egzersizi Başlatİnteraktif Zen Bahçesi
Dokunarak veya imlecinizle su dalgaları oluşturun; dikkatinizi dağıtmadan anın sadeliğine odaklanarak düşünce karmaşasını yatıştırın.
Tuvali Aç5-4-3-2-1 Topraklanma
5 duyu organınız üzerinden çevrenizdeki somut dünyaya çıpalanın; ayrışma (dissosiyasyon) ve panik eşiğinde zihni şimdiye getirin.
Rehberi BaşlatDaha Fazla Desteğe mi İhtiyacınız Var?
Rahatlama egzersizleri anlık yatışma sağlar; derinleşen kaygı veya psikolojik zorlanmalarda doğrulanmış bir uzmanla görüşmek en güvenli yoldur.